鉄分と下痢

鉄分と慢性下痢

鉄分と慢性下痢の関係を説明しましょう。

 

鉄分は、血液の材料になることで、有名なミネラルです。

 

鉄分は、慢性的に不足しやすく、
吸収率もとても悪いミネラルです。

 

鉄が欠乏しても、慢性下痢の原因となるので
鉄分が不足しないように、注意してください。

 

 

 

 

なぜ鉄が不足すると慢性下痢になるか?

 

鉄が不足すると慢性下痢の原因になります。

 

まず、
鉄分は、不足すると、貧血になってしまいます。

 

鉄欠乏性貧血 と言って、
貧血の原因のほとんどが、鉄の欠乏です。

 

 

貧血になると、胃腸へ送られる血液が減るため、
消化不良となり、
慢性下痢の原因にもなります。

 

 

だいたい、貧血の人は、食欲も少なく、
飲み込む力も弱かったりして、
食事自体に問題がでてきます。

 

 

自分が、貧血か、正常なのかは、
血液検査をすれば、すぐ判明するので、
気になる人は、病院で、貧血のチャックをしてみてください。

 

案外、慢性的に貧血状態の人が
多いようですから、貧血のチェックは、興味深いものが
あります。

 

鉄欠乏性の貧血だと判明したら、
鉄分を意識的に摂取すれば、体調が明らかに良くなるので、
チェックするのが良いです。

 

 

 

 

鈴木なゆたが、ド貧血になった実話・・・

 

私は、過去にド貧血になって、フラフラになったことがあります。

 

原因は、わかっていて、
健康になろうとして、「ジャガイモを主食として毎日、食べ続ける」
という 今、考えると 意味不明な健康方法 を試していたからです。

 

その結果、フラフラになってしまいました。
血液検査をしたら、極度の鉄欠乏 でした。

 

変なことはする もんじゃないですね。

 

 

 

 

鈴木なゆた推奨 鉄分補給源!

 

私、鈴木なゆたが、推奨する鉄分補給源を説明します。

 

  • 南部鉄瓶で沸かした白湯
  • 鉄製のフライパンで調理した料理
  • パセリ
  • ひじき
  • 豆腐(とくに木綿豆腐)
  • のり
  • 赤味噌
  • 卵黄

 

鉄分は、食品からだけでなく、鉄製の調理器具からでも
摂取が可能です。

 

私は、これらの調理器具、食材を使って、
貧血から、完全復活してます。

 

 

鉄分補給南部鉄瓶
鈴木なゆた愛用の南部鉄瓶

 

 

 

鉄のフライパン

 

 

 

鉄製のフライパンは、私も愛用していますが、
油が馴染んだら、くっつくこともなく、使いやすいです。
鉄製のフライパンを調理中に、をちょっと入れると
鉄が溶解して、鉄分が強化できます。

 

 

 

 

 

 

鉄サプリは、お奨めできない!

 

鉄分は、吸収率が悪いことから、鉄サプリの
摂取が奨められていますが、

 

よほどの ド貧血 で、フラフラな人を除いて
慢性下痢の人は、鉄サプリは、お奨めできないです。

 

理由は、鉄サプリは、胃腸に刺激を与えるからです。
だいたい、胃痛になり、下痢になります。

 

私も さまざま な鉄サプリを試しましたが、
どれも ダメで、捨てました・・・。

 

鉄サプリを摂取すると、胃がチクチクして、
あとで、黒い下痢が、ドバっとでました!

 

黒い下痢がでる ということは
鉄分が小腸で吸収しなかった という
証拠でもあります。

 

鉄分は、腸内で酸化すると
黒色になるのです。

 

 

ヘム鉄サプリ が、吸収が良いことで
知られますが、これもダメでした。

 

やはり副作用がでます。

 

 

ただし、唯一、副作用が少なかったのは
フェロケル鉄でした。

 

サプリは、直接紹介リンクを張ってしまうと
薬事法違反に抵触する可能性があるので
リンクは避けますが、ド貧血で、フラフラなら
フェロケル鉄は、いちおう お奨めです。
ご自分で、探してみてください。






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